| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 826.5 мкг | 900 мкг | 91.8% | 51.9% | 109 г |
| бета Каротин | 4.801 мг | 5 мг | 96% | 54.3% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 4% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.679 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 9.198 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4514 мг | 20 мг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 59.73 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Магний, Mg | 60.5 мг | 400 мг | 15.1% | 8.5% | 661 г |
| Натрий, Na | 40.06 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3245 г |
| Сера, S | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 11.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 90.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 21% | 270 г |
| Марганец, Mn | 1.2963 мг | 2 мг | 64.8% | 36.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 191.4 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 10.8% | 522 г |
| Молибден, Mo | 10.095 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Селен, Se | 3.796 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Фтор, F | 55.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7177 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.3549 мг | 12 мг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяно-морковный пирог составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».