| Яйцо куриное (Запекание) | 7500 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 800 г |
| Сливки 33% [Молочная Речка] | 1400 г |
| Фетакса [Hochland] | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 2600 г |
| вяленые томаты в масле | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.1 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.2% | 466 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.4% | 335 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.4 мкг | 900 мкг | 29.4% | 11.3% | 340 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 6.5% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 170.82 мг | 500 мг | 34.2% | 13.1% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 10.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 6.2% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.397 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.6 мг | 90 мг | 50.7% | 19.4% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.9% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.426 мг | 15 мг | 42.8% | 16.4% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 12.119 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5993 мг | 20 мг | 23% | 8.8% | 435 г |
| Ниацин | 2.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.68 мг | 2500 мг | 24.5% | 9.4% | 407 г |
| Кальций, Ca | 61.38 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Натрий, Na | 159.41 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
| Сера, S | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 9.6% | 398 г |
| Хлор, Cl | 112.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.26 мг | 18 мг | 23.7% | 9.1% | 423 г |
| Йод, I | 33.18 мкг | 150 мкг | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Кобальт, Co | 8.102 мкг | 10 мкг | 81% | 31% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 4.5% | 851 г |
| Медь, Cu | 226.82 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
| Селен, Se | 22.216 мкг | 55 мкг | 40.4% | 15.5% | 248 г |
| Фтор, F | 60.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6604 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.8% | 663 г |
| Цинк, Zn | 1.2499 мг | 12 мг | 10.4% | 4% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.828 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | min 16.8 г | 17.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритатта составляет 261,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».