Творог 9% [Вкуснотеево] | 730 г |
Ванилин | 10 г |
Яйцо куриное | 168 г |
Мука белая efsane | 64 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.5% | 452 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.2% | 566 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 5% | 1028 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.356 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29499 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 3.914 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4% | 1277 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6976 мг | 20 мг | 3.5% | 1.8% | 2867 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.13 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9215 г |
Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9381 г |
Магний, Mg | 2.33 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17167 г |
Натрий, Na | 25.97 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5006 г |
Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2933 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
Хлор, Cl | 30.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7608 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3719 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.1% | 516 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6219 г |
Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 6019 г |
Селен, Se | 5.949 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.6% | 925 г |
Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37523 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5579 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.18 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.791 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка ноябрь 2024 составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».