Мой здоровый рацион

Рецепт Kalakutienos troskinys 11.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Kalakutienos troskinys 11.17

Перец сладкий красный 163 г
Лук репчатый 67 г
Ликер Вишневый 24,3% об. 20 г
Pomidoru padazas karaliskas neprideta cukru 89 г
Индейка, бедро, только мясо 726 г
Yogurt Pilos 2.5% 157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kalakutienos troskinys 11.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1521 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 19.2% 472 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5% 1806 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.6% 5615 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3% 3007 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 6.7% 1351 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 5.8% 1567 г
Лютеин + Зеаксантин 4.258 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 11.7% 776 г
Витамин В4, холин 55.16 мг 500 мг 11% 9.9% 906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.98 мг 5 мг 19.6% 17.7% 510 г
Витамин В6, пиридоксин 0.43 мг 2 мг 21.5% 19.4% 465 г
Витамин В9, фолаты 3.298 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12129 г
Витамин В12, кобаламин 1.54 мкг 3 мкг 51.3% 46.3% 195 г
Витамин C, аскорбиновая 40.49 мг 90 мг 45% 40.7% 222 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 3.3% 2817 г
Витамин D3, холекальциферол 0.355 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 1.5% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 4.5767 мг 20 мг 22.9% 20.7% 437 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 4.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.36 мг 2500 мг 9.1% 8.2% 1095 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16234 г
Кремний, Si 3.833 мг 30 мг 12.8% 11.6% 783 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 4% 2266 г
Натрий, Na 54 мг 1300 мг 4.2% 3.8% 2407 г
Сера, S 152.03 мг 1000 мг 15.2% 13.7% 658 г
Фосфор, P 132 мг 800 мг 16.5% 14.9% 606 г
Хлор, Cl 4.66 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 49356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Железо, Fe 1.156 мг 18 мг 6.4% 5.8% 1557 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22388 г
Кобальт, Co 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 7.3% 1242 г
Литий, Li 13.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 2% 4464 г
Медь, Cu 80.4 мкг 1000 мкг 8% 7.2% 1244 г
Молибден, Mo 0.797 мкг 70 мкг 1.1% 1% 8783 г
Никель, Ni 0.993 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 15.307 мкг 55 мкг 27.8% 25.1% 359 г
Фтор, F 3.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 126984 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4587 г
Цинк, Zn 2.2193 мг 12 мг 18.5% 16.7% 541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.945 г ~
Валин 0.56 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.534 г ~
Лейцин 1.222 г ~
Лизин 1.522 г ~
Метионин 0.41 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.646 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.54 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.886 г ~
Аспарагиновая кислота 1.385 г ~
Глицин 0.685 г ~
Глутаминовая кислота 2.258 г ~
Пролин 0.708 г ~
Серин 0.621 г ~
Тирозин 0.508 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.482 г от 4.7 до 16.8 г 10.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.562 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.532 г min 16.8 г 3.2% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.405 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.397 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Kalakutienos troskinys 11.17 составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок