| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Цедра лимонная | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11% | 717 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.013 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.7% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 7.117 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.2% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7408 мг | 20 мг | 13.7% | 10.8% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 86.31 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Магний, Mg | 35.82 мг | 400 мг | 9% | 7.1% | 1117 г |
| Натрий, Na | 32.48 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4002 г |
| Сера, S | 109.26 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 15.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 77.61 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 21.1% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.5684 мг | 2 мг | 28.4% | 22.4% | 352 г |
| Медь, Cu | 176.94 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 14% | 565 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1783 г |
| Селен, Se | 12.779 мкг | 55 мкг | 23.2% | 18.3% | 430 г |
| Фтор, F | 61.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6553 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенный чизкейк составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».