| Лук репчатый | 87 г |
| Морковь | 64 г |
| Капуста белокочанная | 320 г |
| Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Бедро Индейки [Индилайт] | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.6% | 974 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 24.9% | 489 г |
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 27.5% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.981 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.09 мг | 90 мг | 32.3% | 39.5% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 36.6% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5733 мг | 20 мг | 2.9% | 3.5% | 3489 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.95 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.7% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3380 г |
| Кремний, Si | 27.097 мг | 30 мг | 90.3% | 110.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3165 г |
| Натрий, Na | 118.85 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.1% | 1094 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3833 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 4% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 196.14 мг | 2300 мг | 8.5% | 10.4% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4045 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 27.1% | 451 г |
| Литий, Li | 0.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 7.7% | 1597 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.5% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 6.819 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Никель, Ni | 7.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка с овощами тушеная составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».