| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Томатное пюре. Консервы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Сайда (Припускание) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 21.9% | 717 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 3.5% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278 мкг | 900 мкг | 30.9% | 48.7% | 324 г |
| бета Каротин | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 52.6% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.639 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 18.1% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.269 мг | 20 мг | 11.3% | 17.8% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.99 мг | 2500 мг | 13.1% | 20.6% | 762 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4425 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 11.3% | 1397 г |
| Натрий, Na | 206.96 мг | 1300 мг | 15.9% | 25% | 628 г |
| Сера, S | 114.44 мг | 1000 мг | 11.4% | 18% | 874 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 29.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 389.97 мг | 2300 мг | 17% | 26.8% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 9.6% | 1630 г |
| Йод, I | 84.76 мкг | 150 мкг | 56.5% | 89% | 177 г |
| Кобальт, Co | 13.064 мкг | 10 мкг | 130.6% | 205.7% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1800 г |
| Медь, Cu | 108.2 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17% | 924 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.5% | 1083 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50459 г |
| Фтор, F | 402.53 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 15.9% | 994 г |
| Хром, Cr | 32.18 мкг | 50 мкг | 64.4% | 101.4% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.6303 мг | 12 мг | 5.3% | 8.3% | 1904 г |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».