| Сельдерей | 51 г |
| Кабачок | 76 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 98 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Морковь, красная | 22 г |
| фасоль белая консервированная | 75 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 65 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Сацебели | 20 г |
| Уксус бальзамический | 2 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.4% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 9.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 61.7% | 492 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 66.9% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.976 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 4010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.37 мг | 90 мг | 23.7% | 72% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 43.2% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6809 мг | 20 мг | 3.4% | 10.3% | 2937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 26.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.5% | 3568 г |
| Кремний, Si | 1.477 мг | 30 мг | 4.9% | 14.9% | 2031 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 13.7% | 2231 г |
| Натрий, Na | 137.87 мг | 1300 мг | 10.6% | 32.2% | 943 г |
| Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6398 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 12.8% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 23.68 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 10.6% | 2844 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 69.3% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 16.1% | 1874 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 17.6% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 24% | 1270 г |
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 11294 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4749 г |
Энергетическая ценность овощное рагу с фасолью составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».