| Сайда (Запекание) | 360 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 135.59 мг | 500 мг | 27.1% | 15.4% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.019 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.906 мкг | 3 мкг | 63.5% | 36.1% | 157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 7.467 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.5% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4937 мг | 20 мг | 17.5% | 9.9% | 572 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.08 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2605 г |
| Кремний, Si | 1.069 мг | 30 мг | 3.6% | 2% | 2806 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Натрий, Na | 83.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Сера, S | 181.11 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 18.6% | 305 г |
| Хлор, Cl | 143.36 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 5.3% | 1070 г |
| Йод, I | 45.21 мкг | 150 мкг | 30.1% | 17.1% | 332 г |
| Кобальт, Co | 14.876 мкг | 10 мкг | 148.8% | 84.5% | 67 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1933 мг | 2 мг | 9.7% | 5.5% | 1035 г |
| Медь, Cu | 124.14 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 7.686 мкг | 70 мкг | 11% | 6.2% | 911 г |
| Никель, Ni | 4.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.871 мкг | 55 мкг | 48.9% | 27.8% | 205 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 401.38 мкг | 4000 мкг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Хром, Cr | 31.77 мкг | 50 мкг | 63.5% | 36.1% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 5% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.273 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.3% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка рыбная из сайды 17.11.2024 составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».