| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 80 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Семена льна молотые | 6 г |
| Грецкий орех | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.1 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 9.8% | 398 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.5% | 459 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.9% | 357 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.3 мкг | 900 мкг | 45% | 17.5% | 222 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.033 мг | 5 мг | 40.7% | 15.9% | 246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 98.09 мг | 500 мг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 6.6% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.233 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| гамма Токоферол | 0.711 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.932 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10.1% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4249 мг | 20 мг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.53 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Кальций, Ca | 151.01 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Кремний, Si | 9.838 мг | 30 мг | 32.8% | 12.8% | 305 г |
| Магний, Mg | 97.38 мг | 400 мг | 24.3% | 9.5% | 411 г |
| Натрий, Na | 325.45 мг | 1300 мг | 25% | 9.7% | 399 г |
| Сера, S | 182.92 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Фосфор, P | 298 мг | 800 мг | 37.3% | 14.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 504.09 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.5% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 5.5% | 717 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 5.832 мкг | 10 мкг | 58.3% | 22.7% | 171 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3725 мг | 2 мг | 68.6% | 26.7% | 146 г |
| Медь, Cu | 283.17 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 11% | 353 г |
| Молибден, Mo | 10.882 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6% | 643 г |
| Никель, Ni | 18.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.867 мкг | 55 мкг | 47% | 18.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 14.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3467 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.8364 мг | 12 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.842 г | ~ | |||
| Пролин | 1.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.519 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 89% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.604 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.392 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.388 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.505 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из геркулеса 18.11. составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».