| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 24.7% | 330 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 85.22 мг | 500 мг | 17% | 13.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 22.8% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 29.8% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.671 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3244 мг | 20 мг | 36.6% | 29.9% | 273 г |
| Ниацин | 9.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.02 мг | 2500 мг | 11% | 9% | 909 г |
| Кальций, Ca | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2447 г |
| Магний, Mg | 79.04 мг | 400 мг | 19.8% | 16.2% | 506 г |
| Натрий, Na | 101.32 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.4% | 1283 г |
| Сера, S | 223.53 мг | 1000 мг | 22.4% | 18.3% | 447 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 18.3% | 446 г |
| Хлор, Cl | 135.09 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 8.444 мкг | 10 мкг | 84.4% | 68.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Медь, Cu | 79.54 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 10.196 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.9% | 687 г |
| Селен, Se | 22.835 мкг | 55 мкг | 41.5% | 33.8% | 241 г |
| Фтор, F | 117.76 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3397 г |
| Хром, Cr | 22.52 мкг | 50 мкг | 45% | 36.7% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.3658 мг | 12 мг | 11.4% | 9.3% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.704 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.916 г | ~ | |||
| Лизин | 2.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 1.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Пролин | 1.016 г | ~ | |||
| Серин | 1.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.049 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица ПП запеченная составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».