| Вода | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 20.6% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 21.8% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 5.3% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 17.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.854 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 9.8% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 12.9% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1784 мг | 20 мг | 5.9% | 14.1% | 1697 г |
| Ниацин | 1.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.9% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13774 г |
| Кремний, Si | 9.189 мг | 30 мг | 30.6% | 73.4% | 326 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 9.4% | 2582 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14806 г |
| Сера, S | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.7% | 3110 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 21.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 10599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5202 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 48% | 501 г |
| Литий, Li | 12.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4484 г |
| Медь, Cu | 37.06 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.9% | 2698 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.6% | 1635 г |
| Никель, Ni | 1.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.526 мкг | 55 мкг | 4.6% | 11% | 2177 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.3% | 4614 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 21.6% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5063 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 51.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрому с грудкой составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».