| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Углеводы | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 8.4% | 345 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.1% | 286 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 6.9% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 83.19 мг | 500 мг | 16.6% | 4.8% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.664 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.9% | 1559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 2.9% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 17.699 мкг | 50 мкг | 35.4% | 10.3% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.979 мг | 20 мг | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.38 мг | 2500 мг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| Кальций, Ca | 70.23 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1424 г |
| Кремний, Si | 38.053 мг | 30 мг | 126.8% | 36.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 109.03 мг | 400 мг | 27.3% | 7.9% | 367 г |
| Натрий, Na | 51.37 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2531 г |
| Сера, S | 71.68 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Фосфор, P | 328.6 мг | 800 мг | 41.1% | 11.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 61.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.948 мг | 18 мг | 21.9% | 6.3% | 456 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 17.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 4.469 мг | 2 мг | 223.5% | 64.8% | 45 г |
| Медь, Cu | 442.48 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 12.8% | 226 г |
| Молибден, Mo | 34.248 мкг | 70 мкг | 48.9% | 14.2% | 204 г |
| Фтор, F | 74.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5381 г |
| Цинк, Zn | 2.3717 мг | 12 мг | 19.8% | 5.7% | 506 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с изюмом составляет 344,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».