| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Яблоко | 185 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Союзная Марка] | 155 г |
| Сметана 10% жирности | 35 г |
| Соус майонезный Европейский постный АВС | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.7% | 905 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 2.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 13.2% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.721 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.7% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.458 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0032 мг | 20 мг | 15% | 15.8% | 666 г |
| Ниацин | 2.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3965 г |
| Кремний, Si | 0.832 мг | 30 мг | 2.8% | 2.9% | 3606 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3813 г |
| Натрий, Na | 228.06 мг | 1300 мг | 17.5% | 18.4% | 570 г |
| Сера, S | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.3% | 1271 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 12% | 876 г |
| Хлор, Cl | 282.67 мг | 2300 мг | 12.3% | 12.9% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 8.683 мкг | 10 мкг | 86.8% | 91.3% | 115 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 55.73 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 2.427 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2884 г |
| Никель, Ni | 5.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.533 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 207.65 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1926 г |
| Хром, Cr | 19.33 мкг | 50 мкг | 38.7% | 40.7% | 259 г |
| Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.003 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и тунцом составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».