| Свекла (Варка без слива) | 441 г |
| Морковь (Варка без слива) | 124 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 112 г |
| Картофель (Варка без слива) | 505 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Укроп (Варка без слива) | 57 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 37 г |
| Каша пшеничная на 16.11 | 134 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2025 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.4% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 34.1% | 872 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 38.9% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.28 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.3% | 9346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 12.8% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 9.8% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 57% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4206 мг | 20 мг | 2.1% | 6.2% | 4755 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.29 мг | 2500 мг | 7% | 20.8% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5208 г |
| Кремний, Si | 13.495 мг | 30 мг | 45% | 133.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 9.2% | 3257 г |
| Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 9804 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9625 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 8.6% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 23.38 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 8% | 3766 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 46% | 647 г |
| Литий, Li | 14.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 15.7% | 1889 г |
| Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10.1% | 2971 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6337 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5592 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.124 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник на 17.11 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».