| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Творог 5% безлактозный | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 84.46 мг | 500 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.8% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.095 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 12.841 мкг | 50 мкг | 25.7% | 14.4% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4527 мг | 20 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 84.41 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1185 г |
| Кремний, Si | 17.783 мг | 30 мг | 59.3% | 33.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Натрий, Na | 57.14 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2275 г |
| Сера, S | 136.47 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.6% | 733 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 103.9 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 5.3% | 1068 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 23.5% | 238 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9544 мг | 2 мг | 47.7% | 26.8% | 210 г |
| Медь, Cu | 162.03 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1387 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.388 мкг | 55 мкг | 44.3% | 24.9% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.133 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.949 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно творожно банановые оладьи составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».