| Кабачок | 350 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Сметана 10% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 30 г |
| Масло из рисовых отрубей | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.5% | 1194 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 35.51 мг | 500 мг | 7.1% | 7.2% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.167 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 16.5% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3183 мг | 20 мг | 6.6% | 6.7% | 1517 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.34 мг | 2500 мг | 8% | 8.1% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2867 г |
| Кремний, Si | 18.735 мг | 30 мг | 62.5% | 63.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2455 г |
| Натрий, Na | 21.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Сера, S | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3229 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2736 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 19.7% | 512 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 15.8% | 641 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.714 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37209 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.959 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».