| Свекла (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 48 г |
| Масло оливковое рафинированное с добавлением не рафинированного [Arioli] | 7 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.6% | 1217 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 12.3% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.624 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.3% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8662 мг | 20 мг | 4.3% | 5.6% | 2309 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2767 г |
| Кремний, Si | 51.151 мг | 30 мг | 170.5% | 220.9% | 59 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 5.4% | 2398 г |
| Натрий, Na | 54.57 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.4% | 2382 г |
| Сера, S | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 10% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 9.5% | 1366 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 38.7% | 334 г |
| Литий, Li | 38.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4329 мг | 2 мг | 21.6% | 28% | 462 г |
| Медь, Cu | 106.78 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.9% | 937 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 15% | 866 г |
| Никель, Ni | 9.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 293.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.699 мкг | 55 мкг | 10.4% | 13.5% | 965 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6847 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 35.4% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.4717 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2544 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла, тушённая с яйцом составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».