| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Сыр Ламбер | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 539.2 мкг | 900 мкг | 59.9% | 44.1% | 167 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.726 мг | 5 мг | 54.5% | 40.2% | 183 г |
| бета Криптоксантин | 0.295 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 330.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 108.35 мг | 500 мг | 21.7% | 16% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.437 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.3% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 14% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.711 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.8% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 16.4% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7791 мг | 20 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.96 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2141 г |
| Кремний, Si | 5.254 мг | 30 мг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2140 г |
| Натрий, Na | 70.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Сера, S | 84.38 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Хлор, Cl | 82.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1204 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 35.7% | 206 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.858 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.2% | 1021 г |
| Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.615 мкг | 55 мкг | 24.8% | 18.3% | 404 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11142 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.759 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».