Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожное картошка

Овсяные хлопья геркулес 100 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Кремовое яблоко, сырое 75 г
Корица 10 г
Какао-порошок 10 г
Изюм 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.7 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 8.1% 639 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.6% 2000 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 7% 740 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 12.9% 400 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 1.1% 4836 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 26471 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 6.1% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.8% 1353 г
Витамин В4, холин 14.94 мг 500 мг 3% 1.5% 3347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 4.4% 1163 г
Витамин В9, фолаты 24.563 мкг 400 мкг 6.1% 3.1% 1628 г
Витамин В12, кобаламин 0.413 мкг 3 мкг 13.8% 7.1% 726 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 2.1% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 2% 2577 г
Витамин Н, биотин 8.625 мкг 50 мкг 17.3% 8.9% 580 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.112 мг 20 мг 15.6% 8.1% 643 г
Макроэлементы
Калий, K 278.52 мг 2500 мг 11.1% 5.7% 898 г
Кальций, Ca 97.89 мг 1000 мг 9.8% 5.1% 1022 г
Магний, Mg 70 мг 400 мг 17.5% 9% 571 г
Натрий, Na 33.38 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3895 г
Сера, S 98.75 мг 1000 мг 9.9% 5.1% 1013 г
Фосфор, P 196.7 мг 800 мг 24.6% 12.7% 407 г
Хлор, Cl 59.63 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.565 мг 18 мг 14.3% 7.4% 702 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7979 г
Кобальт, Co 2.188 мкг 10 мкг 21.9% 11.3% 457 г
Марганец, Mn 1.8866 мг 2 мг 94.3% 48.7% 106 г
Медь, Cu 332.31 мкг 1000 мкг 33.2% 17.1% 301 г
Молибден, Mo 4.156 мкг 70 мкг 5.9% 3% 1684 г
Селен, Se 9.612 мкг 55 мкг 17.5% 9% 572 г
Фтор, F 31.72 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12610 г
Цинк, Zn 1.385 мг 12 мг 11.5% 5.9% 866 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 193,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов