| Курица для салата | 119 г |
| Морковь по-корейски | 102 г |
| Хлеб | 50 г |
| Кукуруза Green ray молодая желтая | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2960 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.73 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.418 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.827 мг | 20 мг | 14.1% | 15.2% | 707 г |
| Ниацин | 4.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.69 мг | 2500 мг | 4% | 4.3% | 2508 г |
| Кальций, Ca | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Натрий, Na | 19.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6513 г |
| Сера, S | 90.58 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.8% | 1104 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 25.61 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3377 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 36.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 31.82 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3143 г |
| Молибден, Mo | 3.658 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.6% | 1914 г |
| Селен, Se | 7.383 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.4% | 745 г |
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9251 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 17.9% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.5172 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2320 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сухариками составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».