Каша рисовая | 50 г |
Форель Слабосоленая [Санта Бремор] | 40 г |
Огурец грунтовый | 40 г |
Сыр творожный воздушный лёгкий Свежа | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.103 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36265 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0828 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.9 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6427 г |
Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13351 г |
Кремний, Si | 14.621 мг | 30 мг | 48.7% | 40.8% | 205 г |
Магний, Mg | 4.12 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53279 г |
Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
Хлор, Cl | 7.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31680 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3992 г |
Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3605 г |
Молибден, Mo | 0.684 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10234 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 66265 г |
Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13232 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.0593 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суши составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».