| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 8738 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.64 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 11.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5441 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.82 мг | 2500 мг | 3% | 5.4% | 3297 г |
| Кальций, Ca | 55.1 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.8% | 1815 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 2% | 8876 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 3.2% | 5420 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5401 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5467 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 10% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 53.43 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.1% | 4305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 16514 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 31.8% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7067 г |
| Медь, Cu | 9.85 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 10152 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.7% | 2348 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5864 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 6967 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».