| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Сахар, коричневый | 2 tsp packed |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Ржаная мука, сеяная | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6% | 519 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 45.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 93.47 мг | 500 мг | 18.7% | 5.8% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 5.5% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.522 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 7.672 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.8% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7569 мг | 20 мг | 13.8% | 4.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3361 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1876 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2662 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.9% | 1072 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 5.1% | 610 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 3.1% | 1003 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 11.1% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.5723 мг | 2 мг | 28.6% | 8.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 100.34 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.1% | 997 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2316 г |
| Селен, Se | 19.862 мкг | 55 мкг | 36.1% | 11.2% | 277 г |
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15754 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.9501 мг | 12 мг | 7.9% | 2.5% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.976 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.224 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.431 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.372 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирное печенье составляет 321,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».