| Малина (Варка без слива) | 200 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 10.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 2.2% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.933 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 42872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 11% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3.9% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 6.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1322 мг | 20 мг | 0.7% | 3.1% | 15129 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.29 мг | 2500 мг | 2% | 8.8% | 5072 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8084 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 75.9% | 577 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 6.1% | 7299 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 44068 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 23148 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 4.4% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 39724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 6.1% | 6923 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 18.9% | 2320 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 6.6% | 6826 г |
| Медь, Cu | 37.48 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 16.2% | 2668 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 21.1% | 2100 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 141026 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.2% | 4777 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0435 мг | 12 мг | 0.4% | 1.8% | 27586 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из малины составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».