| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 600 г |
| Крабовое Мясо [Vici] | 400 г |
| Плавленый Сыр [Комо] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.571 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3286 мг | 20 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.71 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3863 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3181 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2394 г |
| Натрий, Na | 216.43 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Сера, S | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3954 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 385.71 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1826 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.7% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.3536 мг | 2 мг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Медь, Cu | 57.43 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.2% | 2139 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с плавленым сыром составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».