| Батон Утренний Нарезанный | 152 г |
| Обжаренный фарш из куриной грудки | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 98.49 мг | 500 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 9.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.73 мкг | 400 мкг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3555 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.851 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6951 мг | 20 мг | 23.5% | 11.5% | 426 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 189.04 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Натрий, Na | 508.6 мг | 1300 мг | 39.1% | 19.1% | 256 г |
| Сера, S | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1268 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 11.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 476.75 мг | 2300 мг | 20.7% | 10.1% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 6.6% | 734 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 22% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.3074 мг | 2 мг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.246 мкг | 55 мкг | 42.3% | 20.6% | 237 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.1955 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.537 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.463 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченый рулетик с курицей составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».