| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 53 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 303 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.3% | 603 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.1% | 1576 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| бета Криптоксантин | 1.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 79.33 мг | 500 мг | 15.9% | 12.8% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 14.2% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 6.3% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.337 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9653 мг | 20 мг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Ниацин | 4.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6262 г |
| Кремний, Si | 14.11 мг | 30 мг | 47% | 37.7% | 213 г |
| Магний, Mg | 44.86 мг | 400 мг | 11.2% | 9% | 892 г |
| Натрий, Na | 60.68 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2142 г |
| Сера, S | 121.85 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.8% | 821 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 12.1% | 662 г |
| Хлор, Cl | 55.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1560 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 5.287 мкг | 10 мкг | 52.9% | 42.4% | 189 г |
| Литий, Li | 4.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.873 мкг | 55 мкг | 23.4% | 18.8% | 427 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6160 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.2% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.9482 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с рисом и овощами в духовке составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».