| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Майонез легкий 3 желания | 10 г |
| Кетчуп Болгарский [Махеевъ] | 5 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Пекинская капуста | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.1% | 463 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.4% | 1449 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.326 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 113.92 мг | 500 мг | 22.8% | 21.2% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 25.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 28.7% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.6% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.716 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9639 мг | 20 мг | 39.8% | 37.1% | 251 г |
| Ниацин | 5.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Натрий, Na | 132.58 мг | 1300 мг | 10.2% | 9.5% | 981 г |
| Сера, S | 200.26 мг | 1000 мг | 20% | 18.6% | 499 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 16.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 68.44 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 8.2% | 1142 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 71.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 6.828 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.1% | 1025 г |
| Селен, Se | 22.838 мкг | 55 мкг | 41.5% | 38.6% | 241 г |
| Фтор, F | 76.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5196 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 21% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.0865 мг | 12 мг | 9.1% | 8.5% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый бургер составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».