| Брокколи (Варка без слива) | 330 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 150 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) | 750 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.6% | 724 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 36.9% | 326 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 27.6% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 34.65 мг | 500 мг | 6.9% | 8.3% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 10.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 19.7% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.668 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8.3% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.263 мкг | 3 мкг | 42.1% | 50.6% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.68 мг | 90 мг | 25.2% | 30.3% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 23.6% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6191 мг | 20 мг | 23.1% | 27.8% | 433 г |
| Ниацин | 2.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.51 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.6% | 726 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3627 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 7% | 1721 г |
| Натрий, Na | 115.29 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.7% | 1128 г |
| Сера, S | 113.24 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.6% | 883 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 16.7% | 718 г |
| Хлор, Cl | 150.17 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.8% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 12.4% | 967 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 48.2% | 249 г |
| Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
| Медь, Cu | 113.88 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.7% | 878 г |
| Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.2% | 1072 г |
| Никель, Ni | 5.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9466 г |
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12289 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.7% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.7056 мг | 12 мг | 14.2% | 17.1% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».