| Куриная грудка (филе) | 506 г |
| Манго | 260 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Йогурт греческий 2% | 30 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 19.5% | 463 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4592 г |
| альфа Каротин | 2.466 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 2.74 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.822 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 8.3% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 15.5% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 21.3% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.111 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2693 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.313 мг | 20 мг | 21.6% | 19.5% | 464 г |
| Ниацин | 5.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10977 г |
| Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 10169 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Сера, S | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.4% | 793 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 11.1% | 813 г |
| Хлор, Cl | 42.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2148 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 46% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.6% | 1194 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.351 мкг | 55 мкг | 22.5% | 20.3% | 445 г |
| Фтор, F | 71.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5623 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 24.3% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с манго составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».