| Тыква | 600 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.9% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 41% | 485 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.84 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 29.1% | 687 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 18.5% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 19.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 11.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 21.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.24 мкг | 400 мкг | 13.8% | 27.5% | 724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 33.9% | 589 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.429 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 9.2% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5.8% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9248 мг | 20 мг | 9.6% | 19.1% | 1039 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 11% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.4% | 2680 г |
| Кремний, Si | 14.4 мг | 30 мг | 48% | 95.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 5.6% | 3623 г |
| Натрий, Na | 69.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.6% | 1877 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4990 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 31.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 19.5% | 1026 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 12.7% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7326 г |
| Медь, Cu | 91.42 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.1% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.2% | 1949 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.4% | 5777 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5663 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».