Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 450 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук репчатый | 120 г |
Печень Куриная [Куриное Царство] | 550 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.9% | 812 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12949 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 1.242 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4026 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 1.3% | 4285 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.71 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5132 г |
Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4556 г |
Натрий, Na | 629.09 мг | 1300 мг | 48.4% | 27.3% | 207 г |
Сера, S | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 2.9% | 1966 г |
Хлор, Cl | 675.22 мг | 2300 мг | 29.4% | 16.6% | 341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
Марганец, Mn | 0.2711 мг | 2 мг | 13.6% | 7.7% | 738 г |
Медь, Cu | 53.46 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1871 г |
Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4499 г |
Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.523 мкг | 55 мкг | 10% | 5.6% | 996 г |
Фтор, F | 7.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55479 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
Валин | 0.128 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из печени с рисом составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».