| Икра с Креветкой [Санта Бремор] | 35 г |
| Горбуша | 100 г |
| Лаваш армянский | 90 г |
| Сыр сыробогатов жирность 12г | 100 г |
| Творожный Сыр (Экомилк) | 70 г |
| Кунжут | 2 г |
| Яйцо куриное | 0.3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.4% | 455 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.412 мг | 5 мг | 48.2% | 20.6% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 2.9% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.453 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 18.5% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 11.6% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1614 мг | 20 мг | 10.8% | 4.6% | 925 г |
| Ниацин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2803 г |
| Кальций, Ca | 182.98 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Кремний, Si | 0.959 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3128 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3865 г |
| Натрий, Na | 220.39 мг | 1300 мг | 17% | 7.3% | 590 г |
| Сера, S | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1844 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 10.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 46.63 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 22.5% | 190 г |
| Литий, Li | 0.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5401 г |
| Никель, Ni | 2.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.738 мкг | 55 мкг | 28.6% | 12.2% | 349 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.01 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3773 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11.5% | 372 г |
| Цинк, Zn | 1.0348 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.388 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.369 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с рыбой и сыром составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».