| Терпуг | 460 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
| Сок Лимона [Iberica] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17.8% | 418 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9% | 824 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.484 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.68 мкг | 3 мкг | 122.7% | 91.6% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1244 мг | 20 мг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.44 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.2% | 730 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Магний, Mg | 35.78 мг | 400 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Натрий, Na | 102.22 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Сера, S | 184 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.7% | 543 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 21% | 356 г |
| Хлор, Cl | 168.67 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
| Йод, I | 51.11 мкг | 150 мкг | 34.1% | 25.4% | 293 г |
| Кобальт, Co | 20.444 мкг | 10 мкг | 204.4% | 152.5% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Медь, Cu | 153.33 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.089 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
| Никель, Ni | 6.133 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.311 мкг | 55 мкг | 67.8% | 50.6% | 147 г |
| Фтор, F | 439.56 мкг | 4000 мкг | 11% | 8.2% | 910 г |
| Хром, Cr | 30.67 мкг | 50 мкг | 61.3% | 45.7% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.7156 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг в духовке составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».