Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из кизила. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из кизила

Кизил 20 г
Вода 300 г
Стевия [NovaSweet] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кизила".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.8 ккал 1684 ккал 0.2% 7.1% 60143 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.6% 76000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 10.7% 36500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 17.9% 20000 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 153.6% 2301 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 7.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 3.6% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 10.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 3.6% 100000 г
Витамин В9, фолаты 3.115 мкг 400 мкг 0.8% 28.6% 12841 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 60.7% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 3.6% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 14.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0103 мг 20 мг 0.1% 3.6% 194175 г
Макроэлементы
Калий, K 22.62 мг 2500 мг 0.9% 32.1% 11052 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 28.6% 12788 г
Кремний, Si 0.249 мг 30 мг 0.8% 28.6% 12048 г
Магний, Mg 2.55 мг 400 мг 0.6% 21.4% 15686 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 7.1% 45936 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 3.6% 102041 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 10.7% 38095 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 3.6% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 50% 7004 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 21.4% 16129 г
Литий, Li 0.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 64.3% 5556 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 3.6% 166667 г
Молибден, Mo 2.43 мкг 70 мкг 3.5% 125% 2881 г
Никель, Ni 0.474 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 7.1% 44000 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 94.4 мкг 4000 мкг 2.4% 85.7% 4237 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 3.6% 71429 г
Цинк, Zn 0.0071 мг 12 мг 0.1% 3.6% 169014 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 3.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из кизила составляет 2,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».