| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 586 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 53 г |
| Майонез Махеев лимонный | 34 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 137 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 59.79 мг | 500 мг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 14.2% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 18.3% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.181 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9382 мг | 20 мг | 29.7% | 20.1% | 337 г |
| Ниацин | 7.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.05 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 92.29 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Кремний, Si | 6.641 мг | 30 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Магний, Mg | 66.55 мг | 400 мг | 16.6% | 11.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 116.86 мг | 1300 мг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Сера, S | 182.75 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 15.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 182.68 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 7.77 мкг | 10 мкг | 77.7% | 52.6% | 129 г |
| Литий, Li | 12.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2491 г |
| Медь, Cu | 100.27 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Молибден, Mo | 9.625 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Никель, Ni | 2.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.065 мкг | 55 мкг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.02 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4210 г |
| Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 25.6% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.4214 мг | 12 мг | 11.8% | 8% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 2.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.461 г | ~ | |||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.968 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».