| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яичный желток, сырой, свежий | 40 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Вишня | 400 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8% | 817 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.799 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 11.1% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1979 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.09 мг | 20 мг | 10.5% | 6.9% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 95.93 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4435 г |
| Сера, S | 90.13 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 10.5% | 623 г |
| Хлор, Cl | 76.22 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 18.9% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 7.828 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Селен, Se | 14.401 мкг | 55 мкг | 26.2% | 17.1% | 382 г |
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19222 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».