| Яйцо куриное | 480 г |
| Чешские Колбаски [Ариант] | 35 г |
| Докторская Гост [КампоМос] | 35 г |
| Колбаса вареная русская | 35 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 165 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8% | 679 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.3% | 381 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 174.61 мг | 500 мг | 34.9% | 19% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 9.9% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.87 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 14.052 мкг | 50 мкг | 28.1% | 15.3% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7478 мг | 20 мг | 13.7% | 7.5% | 728 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.46 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2556 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4296 г |
| Натрий, Na | 143.13 мг | 1300 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Сера, S | 128.27 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 108.52 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 6.957 мкг | 10 мкг | 69.6% | 37.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1677 г |
| Селен, Se | 21.357 мкг | 55 мкг | 38.8% | 21.1% | 258 г |
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10455 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.8% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.745 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.586 г | min 16.8 г | 27.3% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой (усреднённый) составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».