| Яйцо куриное жареное (без масла) | 185 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 13 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.5% | 483 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 168.91 мг | 500 мг | 33.8% | 18.8% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.71 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 13.593 мкг | 50 мкг | 27.2% | 15.1% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9168 мг | 20 мг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.49 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2393 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2507 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Натрий, Na | 162.99 мг | 1300 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Сера, S | 118.44 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 844 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Хлор, Cl | 104.98 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 5% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.729 мкг | 10 мкг | 67.3% | 37.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Медь, Cu | 55.85 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Селен, Se | 21.332 мкг | 55 мкг | 38.8% | 21.6% | 258 г |
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10808 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.747 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.781 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.032 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | min 16.8 г | 21.5% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 9.5% |
Энергетическая ценность Яичница с макаронами. составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».