| Треска запеченная, по 1-374 | 400 г |
| Морковь, желтая | 350 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12% | 1084 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 12% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 10.5% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 13.6% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4198 мг | 20 мг | 7.1% | 9.3% | 1409 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.42 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.1% | 928 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3327 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 8.2% | 1595 г |
| Натрий, Na | 217.61 мг | 1300 мг | 16.7% | 21.8% | 597 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7231 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 10.7% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 39.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 1987 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 41.7% | 314 г |
| Литий, Li | 1.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 1986 г |
| Медь, Cu | 70.66 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.3% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 8.065 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15% | 868 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11299 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.447 г | ~ |
Энергетическая ценность РЫБА С МОРКОВКОЙ составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».