| Вода | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 260 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 60 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 14 г |
| Тыква (Варка без слива) | 518 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 2 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Тимьян, свежий | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Рыжик (Жарка) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 17.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2436 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 29.7% | 1466 г |
| альфа Каротин | 0.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 34.1% | 1279 г |
| бета Криптоксантин | 10.883 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 7.9% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 18.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 17.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.164 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.5% | 12642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 14.8% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 6.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7594 мг | 20 мг | 3.8% | 16.6% | 2634 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 16.6% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7457 г |
| Кремний, Si | 4.544 мг | 30 мг | 15.1% | 65.9% | 660 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 14.4% | 3072 г |
| Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 38.4% | 1140 г |
| Сера, S | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 14.4% | 3006 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 13.5% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 178.51 мг | 2300 мг | 7.8% | 34.1% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 10% | 4306 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 55.5% | 789 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 4.8% | 9132 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 25.3% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.3% | 2870 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.465 мкг | 55 мкг | 4.5% | 19.7% | 2231 г |
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.3% | 5292 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 12.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 8.3% | 5350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарбузовий суп на курячому бульйонв составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».