| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 17.1% | 456 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 12.9% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 70.01 мг | 500 мг | 14% | 10.9% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.553 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13.4% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 6.945 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.9% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5047 мг | 20 мг | 12.5% | 9.8% | 798 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.09 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1227 г |
| Кремний, Si | 16.914 мг | 30 мг | 56.4% | 44.1% | 177 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1895 г |
| Натрий, Na | 51.97 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2501 г |
| Сера, S | 119.53 мг | 1000 мг | 12% | 9.4% | 837 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 13.2% | 591 г |
| Хлор, Cl | 82.52 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1580 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 5.259 мкг | 10 мкг | 52.6% | 41.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 160.19 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.282 мкг | 55 мкг | 27.8% | 21.7% | 360 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5659 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.5539 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная с изюмом составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».