| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 8% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 48.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.4% | 476 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 28.57 мг | 500 мг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.886 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 14.143 мкг | 50 мкг | 28.3% | 11.4% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.99 мг | 20 мг | 15% | 6% | 669 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2064 г |
| Магний, Mg | 92.96 мг | 400 мг | 23.2% | 9.3% | 430 г |
| Натрий, Na | 568.43 мг | 1300 мг | 43.7% | 17.6% | 229 г |
| Сера, S | 66.23 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 11.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 906.34 мг | 2300 мг | 39.4% | 15.8% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.589 мг | 18 мг | 14.4% | 5.8% | 695 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 15.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 2.7073 мг | 2 мг | 135.4% | 54.4% | 74 г |
| Медь, Cu | 323.94 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 13% | 309 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1815 г |
| Селен, Se | 18.909 мкг | 55 мкг | 34.4% | 13.8% | 291 г |
| Фтор, F | 174.71 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Цинк, Zn | 2.2071 мг | 12 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.99 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша «Геркулес» составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».