| Вода | 1200 г |
| Морковь | 68 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Тыква | 30 г |
| Кабачок | 20 г |
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 173 г |
| Шампиньоны | 53 г |
| Картофель | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 14.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 20.3% | 2408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 50.7% | 952 г |
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 54.6% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 7.2% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 20.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 21.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.9% | 12434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 12.6% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.8% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8958 мг | 20 мг | 4.5% | 21.7% | 2233 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.55 мг | 2500 мг | 3.8% | 18.4% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 13405 г |
| Кремний, Si | 5.57 мг | 30 мг | 18.6% | 89.9% | 539 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 13% | 3697 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 20701 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.1% | 4857 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 14% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 80.7% | 597 г |
| Литий, Li | 5.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 8.7% | 5682 г |
| Медь, Cu | 41.8 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 20.3% | 2392 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 24.6% | 1942 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.427 мкг | 55 мкг | 4.4% | 21.3% | 2266 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.07 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11.6% | 4252 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 28.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7313 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».