| Чечевица | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Тыква | 200 г |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.6% | 500 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625.4 мкг | 900 мкг | 69.5% | 61.2% | 144 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.755 мг | 5 мг | 75.1% | 66.2% | 133 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.042 мкг | 400 мкг | 27.3% | 24.1% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 5.9% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.856 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2507 мг | 20 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.04 мг | 2500 мг | 12% | 10.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3660 г |
| Кремний, Si | 15.972 мг | 30 мг | 53.2% | 46.9% | 188 г |
| Магний, Mg | 42.62 мг | 400 мг | 10.7% | 9.4% | 939 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14541 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 13.6% | 650 г |
| Хлор, Cl | 26.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.5% | 654 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 22.7% | 388 г |
| Медь, Cu | 278.42 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 24.5% | 359 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.194 мг | 12 мг | 10% | 8.8% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.699 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное-чечевичный суп составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».