| Льняная мука (мой) | 90 г |
| Кокосовая мука (мой) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 65 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.2% | 452 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 14.2% | 199 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12.2% | 230 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 6.4% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 8% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 135.67 мг | 500 мг | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 5.7% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.557 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 1.7% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.9% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 9.875 мкг | 50 мкг | 19.8% | 5.6% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.401 мг | 20 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.06 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.3% | 648 г |
| Кальций, Ca | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Кремний, Si | 5.693 мг | 30 мг | 19% | 5.3% | 527 г |
| Магний, Mg | 76.95 мг | 400 мг | 19.2% | 5.4% | 520 г |
| Натрий, Na | 84.8 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1533 г |
| Сера, S | 101.13 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.8% | 989 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 8.7% | 325 г |
| Хлор, Cl | 83.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.885 мг | 18 мг | 16% | 4.5% | 624 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 1.7% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 5.537 мкг | 10 мкг | 55.4% | 15.6% | 181 г |
| Марганец, Mn | 1.1025 мг | 2 мг | 55.1% | 15.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 54.45 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 170.796 мкг | 70 мкг | 244% | 68.6% | 41 г |
| Никель, Ni | 1.611 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.499 мкг | 55 мкг | 42.7% | 12% | 234 г |
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13755 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.771 мг | 12 мг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.951 г | от 0.9 до 3.7 г | 106.8% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | min 16.8 г | 22% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье кокос, лен, капуста составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».