| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Молоко взбить с яйцом и посолить Зеленый горошек припустить на сковороде с оливковым маслом Залить горошек яично - молочной смесью и готовить на медленном огне до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.6% | 1041 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12% | 747 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.8% | 701 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 115.96 мг | 500 мг | 23.2% | 20.8% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 11.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.88 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.934 мкг | 50 мкг | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1421 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 934 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1820 г |
| Кремний, Si | 5.02 мг | 30 мг | 16.7% | 15% | 598 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2442 г |
| Натрий, Na | 245.02 мг | 1300 мг | 18.8% | 16.9% | 531 г |
| Сера, S | 93.22 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 14.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 144.5 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 7.2% | 1255 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.436 мкг | 10 мкг | 54.4% | 48.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2116 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 8.831 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.3% | 793 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.905 мкг | 55 мкг | 25.3% | 22.7% | 396 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13193 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.8355 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.591 г | min 16.8 г | 21.4% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зелёным горошком составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».