| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.5% | 1226 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 74.92 мг | 500 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.26 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 5.716 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7215 мг | 20 мг | 28.6% | 22.8% | 350 г |
| Ниацин | 3.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.69 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3014 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 8798 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2021 г |
| Натрий, Na | 418.52 мг | 1300 мг | 32.2% | 25.6% | 311 г |
| Сера, S | 128.5 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 14.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 610.44 мг | 2300 мг | 26.5% | 21.1% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1198 г |
| Йод, I | 21.7 мкг | 150 мкг | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Кобальт, Co | 15.336 мкг | 10 мкг | 153.4% | 122.1% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 8.1% | 985 г |
| Медь, Cu | 97.29 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 5.054 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Никель, Ni | 1.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.322 мкг | 55 мкг | 16.9% | 13.5% | 590 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 327.84 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Хром, Cr | 29.42 мкг | 50 мкг | 58.8% | 46.8% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.6995 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с тунцом составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».