| Морковь | 210 г |
| Соус для салата 06.11.2024 | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.6% | 909 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1787.2 мкг | 900 мкг | 198.6% | 354.6% | 50 г |
| бета Каротин | 10.724 мг | 5 мг | 214.5% | 383% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.692 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 9.6% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 13.9% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 17.7% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1135 мг | 20 мг | 5.6% | 10% | 1796 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.91 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3577 г |
| Кремний, Si | 22.37 мг | 30 мг | 74.6% | 133.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 16.8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 260.38 мг | 1300 мг | 20% | 35.7% | 499 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10331 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 12.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 56.65 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.5% | 4060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 7% | 2546 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 5.4% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 33.8% | 529 г |
| Литий, Li | 5.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 20.7% | 859 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.4% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 18.168 мкг | 70 мкг | 26% | 46.4% | 385 г |
| Никель, Ni | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8123 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови 15.11.2024 составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».